वजन कम करना है वह भी शरीर से अपनी ऊर्जा को खोए बगैर बहुत ही चुनौती भरा काम है l और वह भी सवाल यह है कि 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें? तो चलिए कई तरीकों से हम आपको बताते चलें कि आप एक नहीं कई अलग-अलग तरीकों से अपना वजन 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें? क्योंकि वजन कम करना बहुत ही मेहनत का और मुश्किल का काम है l
इतनी जल्दी वजन कम करना है इसका मतलब यह है कि या तो आप आप किसी से शर्त लगा बैठे हैं l या फिर आपको किसी मनपसंद कंपनी में या फिर सीरियल वगैरह में काम मिला है l और आपको कहा गया हो कि आप अगर अपना वजन जल्द से जल्द कम कर लेंगे तो ही आपको इसमें काम नहीं मिलेगा l
फिलहाल जो भी हो हमारे इस लेख का मकसद सिर्फ और सिर्फ तेजी से वजन कम करने का तरीका बताना है l
ध्यान रहे की अगर आप एक दिन में किलो वजन कम करने कैसे कम करें के रूल को फॉलो करेंगे तो आपके शरीर की ऊर्जा को छती तो होगी साथ में आपको बे हिसाब मेहनत भी करना पड़ेगा इसलिए वजन कम करना है l तो अपने स्वास्थ्य और सेहत को ध्यान में रखकर ही करें क्योंकि अगर आपके शरीर की ऊर्जा ही सही ढंग से काम नहीं करेगी तो आप वजन कम करके क्या कर पाएंगे
फिलहाल चलिए जानते हैं l कि 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें?
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें? बिना ऊर्जा गवाएं –
1. गर्म पानी पीकर, Drinking hot water
वजन कम करने के लिए सबसे बेहतरीन और आसान नुस्खा गर्म पानी पीना है गर्म पानी पीने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि यह आपके शरीर को सॉलिड भी बनता है की पेट के अंदर की फालतू चर्बी को गलाकर तोंद को अंदर कर देता है l
अगर आप इस बात से परेशान है कि एक दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें तो आपके लिए पूरे दिन गर्म पानी पीना बेहतरीन ऑप्शन है l जब भी आपको प्यास लगे तो आप गर्म पानी ही पिएं इससे वजन बहुत तेजी से घटता है l
2. व्यायाम और चहल कदमी करें l Walk and exercise
वजन कम करने के लिए व्यायाम करना तथा दूर तक चलते रहना और पूरा दिन चलते रहना भी बहुत ही कारगर होता है l सुबह उठकर सबसे पहले व्यायाम करें और उस वक्त तक करते रहें जब तक की आपके शरीर से पसीना ना निकलने लगे जब पसीना निकाल कर कपड़े भीग जाएंगे सके कुछ देर बाद चहल कदमी करें ऐसा की तेज तेज तक चलते रहें चलते रहना भी वजन कम करने के लिए बहुत ही उपयोगी होता हैl l
चलने से शरीर में गर्माहट पैदा होती है तथा ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है l जिसके कारण पसीना होता है l और शरीर से फालतू चर्बी और मोटापा पसीने के रास्ते बाहर होता है इसलिए अगर आप 1 दिन में 1 किलो वजन काम करने का सोच रहे हैं l आप तो अपनी डाइटिंग को ध्यान में रखते हुए व्यायाम और चहल कदमी अवश्य करें l
3.कम वसा वाला भोजन करें
कम वसा वाले भोजन आसानी से हजम हो जाता है l तथा यह शरीर में फालतू चर्बी और कोलेस्ट्रॉल को भी नहीं बढ़ने देता है l जिसके कारण मोटापा का खतरा कम रहता है l जल्दी और आसानी से वजन कम करने के लिए यह एक अच्छा तरीका है l
4. नींबू पानी का सेवन करें l
नींबू पानी पीने से भी वजन बहुत तेजी से कम होता है और अगर गर्म पानी के अंदर नींबू और शहद मिला दिया जाए तो सोने पर सुहागा हो जाता है l नींबू चर्बी को गलाने और शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है गर्म पानी और शहद भी वजन कम करने का एक बेहतरीन डाइट का हिस्सा है
5. डाइटिंग पर ज्यादा ध्यान दें l Attention to diting
अगर आप तेजी से वजन कम करने के लिए उत्साहित है l तो आपको सबसे ज्यादा अपनी डाइट का ख्याल रखना पड़ेगा खानपान और रोज की दिनचर्या से भी वजन कम करने में काफी मदद मिलती है l आप हर रोज कितना कैलोरी ले रहे हैं l
अपनी कैलोरी के को गिनना और ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन कम खाना खाना चावल आलू केला तथा तली भुनी हुई चीज मसाला इत्यादि के सेवन से बिल्कुल परहेज करना चाहिए lप्याज पर लगने पर नींबू और गर्म पानी पीना हल्का गर्म पानी पीते रहना इत्यादि वजन कम करने में साबित होता है l
6. ग्रीन टी पीकर lDrinking green tea.
एक ऐसा पेय पदार्थ है l जो वजन कम करने में बहुत ही अहम भूमिका निभाता है l ग्रीन टी पीकर भी वजन को तेजी से काम किया जा सकता है l जिन लोगों को वजन कम करने की चिंता है l तथा वह यह जानना चाहते हैं l कि 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें तो अपनी डाइटिंग और खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखते हुए ग्रीन टी को भी अपनी डाइट का हिस्सा अवश्य बनाएं l यह वजन को कम करने का शानदार घरेलू उपाय है l
7. मीठा कम खाएं stop eat sweets
ज्यादा मीठा खाना भी बढ़ते हुए वजन का कारण होता है इसलिए अगर आप यह जानना चाहते हैं कि एक दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें तो आपको मीठे का कम से कम सेवन करना चाहिए l
सावधानियां l
बढ़ता हुआ वजन एक ऐसी समस्या है जिससे तंग आ कर लोग कुछ भी करने को तैयार हो जाते हैं l और इस वजन कम करने के चक्कर में उल्टी सीधी चीजें खाकर लोग अपना नुकसान कर बैठते हैं l ऐसे लोगों के लिए वजन कम करने का कुछ तरीका घातक हो सकता है l
इसलिए आप अपना वजन कम जरूर करें मगर कुछ बातों को अवश्य ध्यान में रखकर तथा इन तमाम खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करें नहीं तो आपका वजन कम करने का तरीका आपको अस्पताल भी पहुंचा सकता है l और सवाल जब यह हो कि एक दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें तो स्वस्थ्य का खतरा और भी बढ़ जाता है l
इसलिए वजन करने की इन तरीकों को ध्यान में रखकर कुछ सावधानियां हम आपको सेहत बनाओ की इस लेख में साझा करेंगे
1. कुछ लोग वजन कम करने के लिए गर्म पानी बहुत ज्यादा पीते हैं l ऐसे लोगों के लिए यह बात अवश्य ध्यान में रखना चाहिए कि ज्यादा गर्म पानी अंदर से नाजुक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है l
2. वजन कम करने के लिए खाना पीना छोड़ देना तथा डाइटिंग के चक्कर में बहुत ही काम ताकत की चीज लेना शरीर को बिल्कुल कमजोर कर देता है l तथा व्यक्ति को हर वक्त लूज मोशन की समस्या हो सकती है l
3. वजन कम करने के लिए अधिक व्यायाम करना भी नुकसान का कारण बन सकता है l