Murgi ka anda , खाने के फायदे l अंडा छोटे-बड़े लगभग हर किसी को पसंद होता है l अगर अंडा मुर्गी का हो तो बात ही क्या है l मुर्गी का अंडा हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है l
Murgi ka anda के अंदर बहुत सारे प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं l जो हमारे शरीर को मजबूत तथा स्ट्रांग बनाता है l इसके साथ ही मुर्गी का अंडा मांसपेशियों को मजबूत बनाता है l
हमारे शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ तथा मजबूत रखने के लिए कई प्रकार के विटामिन, प्रोटीन तथा पोषक तत्वों की जरूरत होती है l जिसे murgi ka anda बहुत ही आसानी से पूरा कर सकता है l अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ जिसका सेवन करने से हमारे शरीर को कई प्रकार के विटामिन प्रोटीन तथा पोषक तत्व मिल जाते हैं l
खास तौर पर murgi ka anda कई पोषक तत्वों से समृद्ध होता है l जो हमारे शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है l मुर्गी के अंडे का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है l तथा शरीर में विटामिन की कमी पूरी हो जाती है l
अंडे का सफेद पीला भाग विटामिन सी तथा कैरोटीन से भरपूर होता है l जिसके कारण आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है l मगर इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए मुर्गी के अंडे के पीले भाग में गर्मी बहुत ज्यादा होती है l
जिम जाने वाले लोगों को अंडे के पीले भाग यानी जर्दी का सेवन कम से कम करना चाहिए तथा इसका सफेद अधिक मात्रा में खाना चाहिए ल
murgi ka anda खाने से क्या होता है ?
मुर्गी का अंडा सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है l मुर्गी के अंडे का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है l तथा आंखों की रोशनी तेज होती है l murgi ka anda शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है l
मुर्गी का प्रोटीन ,मैग्निशियम, कैलशियम, सोडियम ,फास्फोरस से भरपूर होता है l जिसके कारण मुर्गी का अंडा खाने से हमारे शरीर को कई तरह से पोषक तत्व हासिल हो जाता है l
मुर्गी के अंडे का सही मात्रा में सेवन करना हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाता है l मुर्गी का अंडा हमारे शरीर के लिए और कितना फायदेमंद है l आइए जानते हैं नीचे लिखे लेख
1.आंखों के लिए फायदेमंद ,murgi ka anda
मुर्गी के अंडे का सेवन आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है l आंखों के रोगियों को चिकित्सक मुर्गी का खाने की सलाह देते हैं l मुर्गी के अंडे के अंदर लुईटेन जैसा एंटीऑक्सीडेंट होता है l
जो रेटीना को स्वस्थ रखने में मदद करता है l मुर्गी के अंडे का पीला भाग आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है l मुर्गी के अंडे के पीले भाग के अंदर विटामिन सी पाया जाता है l
जो आंखों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है l
आंखों के रोगियों के लिए को चाहिए कि रोजाना एक उबला हुआ मुर्गी का अंडा अवश्य खाएं इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है l तथा मोतियाबिंद तथा नेत्र संबंधी कई समस्याओं में आराम मिलता है l
2. हड्डियों को मजबूत बनाएं, murgi ka anda
मुर्गी के अंडे के अंदर कैलशियम की और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है l जो हड्डियों को मजबूत बनाने में लिए बहुत ही लाभकारी होता है l मुर्गी के अंडे का सेवन करने से हड्डियां स्वस्थ और मजबूत होती है l
मुर्गी के अंडे के अंदर पाए जाने वाले कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं l तथा जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है l
अगर आप लोहे की तरह मजबूत हड्डियां चाहते हैं रात को सोते समय एक गिलास गर्म दूध में एक मुर्गी का अंडा फेंट लें और उसे पी जाएं इससे हड्डियां काफी मजबूत हो जाती हैं l
3. मजबूत इम्यूनिटी
मुर्गी के अंडे के अंदर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन कैल्शियम काफिप मात्रा में पाया जाता है l जिसके कारण मुर्गी का अंडा खाने से इम्यूनिटी होती है l तथा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है l यही कारण है l इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए मुर्गी के अंडे का सेवन कराया जाता है l
4. एनीमिया के लिए l
एनीमिया के रोगियों के लिए मुर्गी का अंडा बहुत फायेदमंद होता है l मुर्गी के अंडे में आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है l जिसके कारण अंडे का सेवन करने से खून की कमी दूर होती है l अगर आप खून बढ़ाना चाहते हैं l तो अपने ब्रेकफास्ट में मुर्गी के अंडे का सेवन आज से शुरू कर दें l
5. स्वास्थ्य मसल्स के लिए l
Murgi ka anda ,बहुत सारे प्रोटीन आयरन विटामिन से भरपूर होता है इसके अलावा मुर्गी के अंडे का सफेद भाग में अमीनो एसिड और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है l
जिसके कारण यह मांसपेशियों के निर्माण में काफी अच्छी भूमिका निभाता है l मुर्गी के अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन शरीर के जरूरी तत्वों में एक है l
अच्छी पर्सनालिटी और मसल्स को बिल्ड करने के लिए तथा जिम जाने वालों के लिए मुर्गी के अंडे की सफेदी बहुत ही फायदेमंद होती है l
6. हृदय के लिए फायदेमंद l
मुर्गी के अंडे का सेवन करना दिल को मजबूत बनाता है l क्योंकि अंडा खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है l जिससे दिल मजबूत होता है l इसके अलावा हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है l
इसके अतिरिक्त एक शोध के मुताबिक यह बात सामने आएगी जिस व्यक्ति के अंदर गुड कोलेस्ट्रोल की कमी हो तो उसको चाहिए कि 40 दिनों तक रोजाना दो अंडे का सेवन करे इससे गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है l
दिल को हेल्दी रखने के लिए मुर्गी के अंडे खाने की सलाह दी जाती है l
7. मस्तिष्क के लिए फायदेमंद, murgi ka anda
मुर्गी के अंडे का सेवन करने से दिमाग तेज होता है l याददाश्त बढ़ती है l अंडे के अंदर ऐसे तत्व जैसे कोलीन पाया जाता है l जो मेमोरी पावर बढ़ाता है l यही वजह है l कि दिमाग को तेज करने के लिए तथा याददाश्त मजबूत करने के लिए मुर्गी का अंडा खाने की सलाह दी जाती है l
Murgi ka anda में पाए जाने वाले पोषक तत्व l
मुर्गी का अंडा पोषक तत्वों का भंडार होता है l मुर्गी का अंडा कई सारे विटामिन, प्रोटीन तथा पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है l यही वजह है कि चिकित्सक रोजाना है l
एक मुर्गी का अंडा खाने की सलाह देते हैं l लगभग हर व्यक्ति के शरीर को 1 दिन में उतनी पोषक तत्व की जरूरत होती है l जितना एक अंडे में पाया जाता है l एक अंडे के अंदर काफी सारे पोषक तत्व होते हैं l
जो हमारे शरीर में कई सारे पोषक तत्व की पूर्ति कर देते हैं l मुर्गी के अंडे में सोडियम, आयरन, प्रोटीन ,विटामिन डी ,विटामिन बी6 ,मैग्नीज, कैलोरीज, कैल्शियम, और वसा पाया है l
तथा विटामिन बी2, विटामिन बी5 विटामिन E, विटामिन डी सेलेनियम फास्फोरस , जिंक, एमिनो एसिड , फोलेट,सेलेनियम,इसके अलावा मुर्गी के अंडे में
अनसैचुरेटेड फैटी एसिड प्रोटीन एसेंशियल पाया जाता है मुर्गी का अंडा अपने अंदर इतने सारे पोषक तत्वों का भंडार होने के कारण लगभग हर व्यक्ति के लिए बहुत ही फायदेमंद तथा गुणकारी होता है l
Murgi ka anda. अंडा खाने के नुकसान l
हर वो चीज जो खाने के लायक होती है l उसके अंदर फायदे और नुकसान दोनो शामिल होते हैं l उसमे से कुछ ज्यादा फायेदे की होती है l और कुछ कम फायदेमंद होती है l
और कुछ खाद्य पदार्थ तो ऐसे होते हैं l जो किसी को बिल्कुल भी सूट नहीं करते हैं l मुर्गी का अंडा भी इन्ही में एक ऐसा पदार्थ है l जो फायदे और पोषक तत्वों से भरपूर होता है l
मगर इसका अधिक सेवन करना हानिकारक हो सकता है l तथा किसी किसी को तो मुर्गी का अंडा सूट भी नहीं करता है l ऐसे में जिस व्यक्ति को मुर्गी का अंडा सूट नहीं करता हो तो उसे मुर्गी के अंडे का सेवन हरगिज़ नहीं करना चाहिए मुर्गी का अंडा कितना नुकसान देह है l आइए जानते हैं l नीचे लिखे सेहत बनाओ के इस लेख में l
कई सारे विटामिन, प्रोटीन तथा पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है l यही वजह है कि चिकित्सक रोजाना है l एक मुर्गी का अंडा खाने की सलाह देते हैं l
लगभग हर व्यक्ति के शरीर को 1 दिन में उतनी पोषक तत्व की जरूरत होती है l जितना एक अंडे में पाया जाता है l एक अंडे के अंदर काफी सारे पोषक तत्व होते हैं l जो हमारे शरीर में कई सारे पोषक तत्व की पूर्ति कर देते हैं l
murgi ka anda मे जाने वाले पोषक तत्व
मुर्गी के अंडे में सोडियम, आयरन, प्रोटीन ,विटामिन डी ,विटामिन बी6 ,मैग्नीज, कैलोरीज, कैल्शियम, और वसा पाया है l तथा विटामिन बी2, विटामिन बी5 विटामिन E, विटामिन डी सेलेनियम फास्फोरस , जिंक, एमिनो एसिड , फोलेट,सेलेनियम,इसके अलावा मुर्गी के अंडे में
अनसैचुरेटेड फैटी एसिड प्रोटीन एसेंशियल पाया जाता है मुर्गी का अंडा अपने अंदर इतने सारे पोषक तत्वों का भंडार होने के कारण लगभग हर व्यक्ति के लिए बहुत ही फायदेमंद तथा गुणकारी होता है l
1.मुर्गी का अंडा वसायुक्त होता है l जिससे मोटापा की समस्या बढ़ सकती है l
2.कब्ज के मरीजों को मुर्गी का अंडा कम मात्रा में खाना चाहिए l
3. मुर्गी के अंडे की तासीर गर्म होती है l
जिसके कारण इसका अधिक सेवन करने से शरीर में हीटिंग तथा चेहरे पर मुंहासे (pimple) की समस्या हो सकती है l4. मुर्गी का अंडा उच्च रक्तचाप को बढ़ाने बढ़ावा देता है l जिसके कारण ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसका सेवन कम से कम करना चाहिए l5. मुर्गी का अंडा कोलेस्ट्रोल के लेवल को हाई कर देता है l
ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है l जिन लोगों को हृदय संबंधी समस्या हो उन्हे मुर्गी के अंडे का सेवन कम से कम करना चाहिए l 6. मुर्गी का बहुत ज्यादा अंडा खाने से पेट में ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है l
मुर्गी का अंडा खाने का तरीका l
- मुर्गी के अंडे को कई प्रकार से खाया जाता है l मगर इसका सही ढंग से फायदा पाने के लिए अंडे को उबालकर नाश्ते पर खाया जाए तो यह हमारे शरीर के लिए ज्यादा बेहतर होता है lमुर्गी का अंडा कितने प्रकार से खाया जाता है l
- आइए जानते हैं l नीचे लिखे लेख में. मुर्गी के अंडे को फ्राई करके आमलेट बना करके खाया जाता है l
- मुर्गी के अंडे को ब्रेड पराठे के साथ भी जाता है l. मुर्गी के अंडे को प्याज टमाटर के साथ भुर्जी बनाकर खाया जाता है l. मुर्गी के अंडे की बिरयानी भी बनाकर खाया जा सकता है l
- मुर्गी के अंडे का उपयोग मैगी पास्ता एग रोल फ्राई राइस ने भी किया जाता है l
- मुर्गी के अंडे का इस्तेमाल बर्गर में भी किया जाता है l
- कुछ लोग प्रोटीन का अच्छा स्रोत पाने के लिए मुर्गी के कच्चे अंडे को दूध में फेट कर पीते हैं l
मुर्गी का अंडा खाने का सही समय
मुर्गी का अंडा खाने का सही समय सुबह नाश्ते से पहले या फिर नाश्ते के साथ भी खा सकते हैं l. रोजाना कितने मुर्गी के अंडे खाने चाहिएएक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना मुर्गी के अंडे के पीले भाग के साथ दो अंडे खाना चाहिए तथा अगर कोई जिम जाता है l या फिर अधिक अंडे खाना चाहता है l तो वह मुर्गी के अंडे के सफेद भाग को चार या पांच खा सकता है l
Conclussion- अस्वीकृत:
सलाह सहित यह सामग्री murgi ka anda केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है l यह किसी भी तरह चिकित्सक की राय का विकल्प नहीं है l हमारे इस आर्टिकल का मतलब लोगों में चीजों के प्रति जानकारी प्रदान करना है l यह किसी भी रोग का इलाज नहीं है l तथा अधिक जानकारी के लिए चिकित्सक से सलाह अवश्य लें (सेहत बनाओ.com)इसके लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करती है l
FAQ.
Qus.देसी मुर्गी 1 दिन में कितने अंडे देती है?
Ans. सामान्य मुर्गियों के मुकाबले में देसी मुर्गी एक दिन में केवल एक ही अंडा देती है ज्यादा अंडा नहीं दे सकती
Qus.मुर्गी का अंडा क्या है?
Ans. मुर्गी का अंडा प्रोटीन का खजाना होता है जो मुर्गियों के द्वारा प्राप्त होता है
Qus.पहले मुर्गी कौन आया या अंडा?
Ans. प्रश्न का उत्तर अगर वैज्ञानिक भाषा में देखें तो सबसे पहले मुर्गी आई उसके बाद अंडा आया लेकिन अब सवाल ये उठता है कि जब अंडों से ही मुर्गी आती है तो फिर मुर्गी कैसे आई इस बात पर भी चर्चा चल रही है बताऊंगी आगे पार्ट मे लो
Qus.अंडा शाकाहारी होता है क्या?
Ans. मुर्गी का अंडा मांसाहारी होता है इस बात का निष्कर्ष वैज्ञानिक में लगा चुके हैं
Qus.अंडे का पीला भाग क्यों नहीं खाना चाहिए?
Ans. अंडे के पीले भाग में कोलेस्ट्रॉल और रेट बहुत ज्यादा होता है इसीलिए पीले भाग को नहीं खाना चाहिए अगर खाना भी चाहिए तो ठंडी के दिनों में और इसकी मात्रा भी कम लेनी चाहिए क्योंकि अंडे के पीले वाले भाग की तासीर भी गर्म होती हैल
Qus.1 दिन में कितने अंडे खा सकते हैं?
Ans. एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में केवल एक मुर्गी का अंडा खाना चाहिए अगर आप सफेद भाग को खा रहे हो तो आप 1 दिन में दो या तीन भी खा सकते हो लेकिन पीले वाले भाग के साथ आप केवल एक ही खाएं तो अच्छा रहेगा
Qus.अंडा खाना पाप क्यों है?
Ans. यही सोच कर बहुत लोग अंडे का सेवन नहीं करते हैं क्योंकि हिंदू धर्म में ऐसा माना जाता है कि मुर्गी के अंडे से ही उसका बच्चा आता है अगर जो अंडा खा लिया वह बच्चे को खा लिया यानी अंडे में जीव होता है लेकिन यह बाद वैज्ञानिक भी साबित कर चुके हैं कि अंडा शाकाहारी होता हैl
Que.murgi ka anda khane ke fayde
Ans. मुर्गी के अंडे के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है प्रोटीन की सबसे ज्यादा मात्रा मुर्गी के अंडे के सफेद वाले भाग में पाया जाता है इसीलिए हर व्यक्ति को सलाह दी जाती है कि रोज एक मुर्गी के अंडे जरूर खाएं
Qus.देसी अंडे और बॉयलर अंडे में से सेहत के लिए कौन से अच्छे हैं?
Ans. सेहत के लिए सबसे अच्छा देसी अंडा माना जाता है लेकिन देसी अंडा हर जगह ना मिलने के कारण बॉयलर भी खाया जाता है देसी अंडे के अंदर सबसे ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा पाई जाती हैl
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