khali pet seb khane ke fayde!सुबह खाली पेट सेब खाने के फायदे – जानिए इसके लाभ!


यह तो हर कोई जानता है l कि, khali pet seb khane ke fayde हमारे लिए कितना फायदेमंद होता है l तथा ज्यादातर डॉक्टरों की सलाह भी यही होती है की जीतना खाली पेट सेब खाने के फायदे देखे जाते हैं lउतना और किसी समय नहींl

यह बात तो आपने हमेशा ही सुना होगा कि रोजाना खाली पेट खाना सेब खाना आपको अनगिनत रोगों से बचा सकता है l जिससे कि आपको डॉक्टरों की जरूरत नहीं पड़ेगी सेब के इतने सारे फायदे हैं की अगर लोग यह जान ले खाली पेट सेब खाने के इतने सारे फायदे होते हैं l

तो वह रोजाना खाली पेट एक सेब खाना हरगिज ना भूलें खाली पेट सेब का खाना सबसे ज्यादा कब्ज और गैस की समस्या में फायदेमंद होता है l

इसके अलावा khali pet seb khane से वजन भी आसानी से कम किया जा सकता है l सेब का निरंतर सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है l

khali pet seb khane ke fayde! सुबह खाली पेट सेब खाने के फायदे

यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है l सेब के अंदर पोटेशियम ,विटामिन सी तथा और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं l जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं l khali pet seb khane ke fayde
सेब हमारे शरीर के लिए कितने जादा हैं, आइए जानते हैं l नीचे लिखे सेहत बनाओ के इस लेख में l


1.कब्ज से छुटकारा पाने के लिए l


कब्ज से निजात पाने के लिए खाली पेट सेब खाने के फायदे आपको ज्यादातर देखने को मिलता है l

दरअसल सेब के अंदर फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है l जो खाने को पचाने के लिए काफी अहम भूमिका निभाता है l यह पेट में जाकर आसानी से पच ही जाता है l

साथ ही साथ पेट के अंदर जीतना खाना होता है l सब कुछ को आसानी से बिना कब्ज किए ही पच जाता है l इसलिए कब्ज से परेशान लोगों को रोजाना खाली पेट एक सेब अवश्य लेना चाहिए l

2. वजन कम करने के लिए


अगर आप वजन कम करना चाहते हैं l तो रोजाना सुबह खाली पेट कुछ भी खाने से पहले एक से एक सेब अवश्य खाएं l

खाली पेट सेब खाने से एक तो फायदा यह होगा कि यह पेट में काफी देर तक रहता है l तथा इसको खाली पेट खाने से पेट देर तक भरा रहता है l

जिसके कारण व्यक्ति ओवरईटिंग से बचा रहता है l तथा इसके साथ ही साथ सेब पचने में समय लगाता है l जिसके कारण फ्रुक्टोज लीवर के ऊपर आहिस्ता आहिस्ता गर्म करता है l जो सेहत के ऊपर अच्छा असर डालता है l

यही कारण है l कि वजन कम करने के लिए सेब को खाली पेट खाना ज्यादा असरदार होता है l


3. एनीमिया में फायदेमंद l


सेब का खाली पेट सेवन करना एनीमिया से प्रभावित लोगों के लिए फायदेमंद होता है l सेब के अंदर आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है l

आयरन खून को साफ करने तथा लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण करने के लिए खास तौर फायदेमंद माना जाता है l एनीमिया से बचने के लिए भी आप रोजाना खाली पेट एक सेब का सेवन कर सकते हैं l

इस बात का ध्यान रखें कि सेब को छिलके के साथ खाना है l तथा दांतों से चबाकर खाना है l इससे फायदा दोगुना हो जाता है l

4. ब्लड शुगर के लिए l


ब्लड शुगर के रोगियों के लिए खाली पेट सेब खाना किसी सुपर फ्रूट से कम नहीं है l सेब ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है l और साथ ही साथ यह शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है l यही कारण है l कि ब्लड शुगर के रोगियों के लिए रोजाना खाली पेट एक सेब खाना आपको महंगी दवाई और इंसुलिन लेनेसुपर फ्रूट से बचा सकता है l

5. इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए l


सेब के अंदर इतने सारे अनगिनत पोषक तत्व पाए जाते हैं l जो आपकी इम्यूनिटी का फायदा यह है l कि जिस तरह आजकल हर रोज नई नई बीमारियां जन्म ले रही हैं l

तथा हर किसी को कुछ ना कुछ शारीरिक परेशानी का सामना करना ही पड़ रहा है l ऐसे माहौल में इम्यूनिटी का मजबूत होना सबसे जरूरी है l

मजबूत इम्यूनिटी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है l तथा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है l तथा किसी भी मौसम तथा बीमारी का शरीर पर खास असर नहीं पड़ता है l

सेब में वो तमाम गुण पाए जाते हैं l जिससे कि सेब को खाली पेट खाकर शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है l तथा इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है l

6. दिल के लिए फायदेमंद l


खाली पेट सेब खाना दिल को हेल्दी रखता है l इसके साथ साथ सेब के अंदर पाए जाने वाला पोटेशियम विटामिन सी तथा फाइबर दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है l

सेब में पाया जाने वाला पोटेशियम और विटामिन सी हार्ट अटैक के खतरे को रोकने में सक्षम होता है l साथ ही साथ इसमें पाया जाने वाला फाइबर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है l

यदि आप ही हृदय रोग के जोखिम से बचना चाहते हैं l तो सेब के छिलके समेत खाइए क्योंकि सेब के छिलके के अंदर भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है l

यह एंटीऑक्सीडेंट ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है l यही कारण है l कि खाली पेट सेब खाना दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है l


7. दस्त या पेचिश के लिए फायदेमंद l


सीट खाली पेट सेब खाने से दस्त में आराम मिलता है l क्योंकि सेब के गुदे के अंदर पानी की मात्रा पाई जाती है l जिसके कारण यह शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है l तथा दस्त और पेचिस में आराम दिलाता हैl


8. स्वस्थ मसल्स के लिए l


अगर आप स्वास्थ मसल्स पाना चाहते हैं l तथा जिम के शौकीन है l तो आपको रोजाना खाली पेट एक सेब का सेवन अवश्य करना चाहिए सेब ना सिर्फ मसल्स को मजबूत करता है l बल्कि शरीर को भी सॉलिड बनाने का काम करता है l

9. पेट की गर्मी दूर करने में फायदेमंद l


रोजाना खाली पेट एक सेब खा लेने से पेट की दूर गर्मी दूर तो हो ही जाती है l साथ में या पेट को राहत देता है l

यदि आप गर्म दवाइयों का सेवन करते हैं l तो आपको रोजाना खाली पेट एक सेब अवश्य खाना चाहिए क्योंकि गरम दवाइयों का सेवन करने से पेट में जलन गैस कब्ज इत्यादि की समस्या होने लगती है l

खाली पेट से खा लेने से पेट की गर्मी दूर होती है l तथा गरम दवाइयों के कारण पेट में हो रहे जलन में भी आराम मिलता है l
सेब को कैसे खाएं l

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सेब एक ऐसा फल है l जो आप किसी भी तरीके से खा सकते हैं l यह आपको फायदा ही पहुंचाता है l मगर अधिक फायदे के लिए सेब को खाने की कुछ तरीके तथा उसूल होते हैं l

सेब को खाने से पहले उसे धुलना जरूरी होता है l इसके अलावा सेब को छिलके के साथ खाएं क्योंकी छिलके के अंदर पाया जाने वाला वसा कोलेस्ट्रोल के लेबल को कंट्रोल करता है l

तथा गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है l और बैड कोलेस्ट्रॉल को नष्ट करता है l इसके अलावा सेब के छिलके के अंदर पेक्टिन पाया जाता है l

जो फाइबर के साथ मिलकर डाइजेशन सिस्टम को सुधारने का काम करता है l तथा सेब को अपने दांतों से काट कर खाएं चाकू तथा किसी अन्य औजार का इस्तेमाल ना करें तो ज्यादा बेहतर होता है l


सेब खाने का सही समय


जैसा कि हमारे लेख का खास मकसद सेब को खाली पेट खाना है l खाली पेट सेब अधिक फायदा करता है l इसके अलावा सेब को सुबह कुछ भी खाने से पहले खाया जाता है l


सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्व l


सेब के अंदर लगभग कई सारे पोषक तत्व तथा मिनरल पाए जाते हैं l जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं l
जैसे , कैल्शियम ,आयरन ,मैग्नीशियम ,विटामिन सी, विटामिन डी ,विटामिन बी, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, सेलेनियम,कॉपर जिंक, मैंगनीज ,पाया जाता है l

इसके अलावा सेब में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट तथा वसा पाया जाता है

एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती हैं

कैलोरी95
फैट0.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट25.1 ग्राम
शुगर18.9 ग्राम
फाइबर4 जी
प्रोटीन0.5 ग्राम
कैल्शियम10.9 प्रतिशत
पोटैशियम194.7 मिलीग्राम
सोडियम1.8 मिलीग्राम
फाइबर4.4 ग्राम
विटामिन A5.5 प्रतिशत
विटामिन C8.4 प्रतिशत
आयरन0.2 प्रतिशत
FAQ.

Q. सेब ठंडा होता है या गरम

A. सेब और मूली की तासीर ठंडी होती है. दोनों को एक साथ खाने से पेट गड़बड़ा सकता है. सेब खाने के करीब 2 घंटे बाद तक दही का सेवन नहीं करना चाहिए. इन दोनों की तासीर ठंडी होती है

Q. सेब खाने के तुरंत बाद क्या नहीं खाना चाहिए?

A. सेब खाने के तुरंत बाद अचार नींबू दही जैसी जैसी चीजों को खाने से बचना चाहिएl

Q. क्या खाली पेट सेब खाना ठीक है?

A. हां से सेब खाने का असली फायदा अगर लेना चाहते हैं तो इसे सुबह खाली पेट बिना छीले ही दांतों से कटकर खाएंl


खाली पेट सेब खाने के नुकसान क्या हैं ?


वैसे तो खाली पेट सेब खाना हमारे लिए फायदेमंद होता है l मगर कुछ लोगों के लिए यह नुकसान का कारण बन सकता है l जैसे हर व्यक्ति को सेब सूट नहीं करता है l जिसके कारण इसका खाली पेट खाना नुकसानदेह हो सकता है l जैसे

Tips.

  1. अगर किसी को सर्दी या खांसी की समस्या है l तो खाली पेट सेब खाना सर्दी खांसी की समस्या को बढ़ा सकता है l
  2. सेब की तासीर ठंडी होती है जिसके कारण बच्चों को खाली पेट सेब का सेवन ना कराएं यह उनके लिए घातक सिद्ध हो सकता है
  3. अगर किसी को खाली पेट सेब खाना सूट नहीं करता है l जिसके कारण पेट खराब होना तथा स्किन पर एलर्जी वाले दाने निकलना शुरू हो जाता है l तो ऐसे में उन्हें खाली पेट सेब का सेवन नहीं खाना चाहिए l
  4. सेब के अंदर फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है l जिसके कारण कुछ लोगों को खाली पेट इसको खा लेने से पेट खराब हो जाता है l ऐसे में उन्हें खाली पेट सेब का सेवन नहीं करना चाहिए
  5. अस्वीकृत: सलाह सहित यह सामग्री ,khali pet seb khane ke fayde केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है l
  6. यह किसी भी तरह चिकित्सक की राय का विकल्प नहीं है l हमारे इस आर्टिकल का मतलब लोगों में चीजों के प्रति जानकारी प्रदान करना है l
  7. यह किसी भी रोग का इलाज नहीं है l तथा अधिक जानकारी के लिए चिकित्सक से सलाह अवश्य लें (सेहत बनाओ.com)इसके लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करती है l