How to take care of your health|अपनी सेहत का ध्यान कैसे रखेंl

How to take care of your health – आज के समय में अच्छी सेहत का होना बहुत बड़ी नेमत की बात हो गई है इसकी एक वजह यह भी है कि लोग अपनी मुसीबत अपने आप बढ़ाते हैं यह वक्त ऐसा है जिसने अगर आप अपनी सेहत से जरा भी लापरवाही करते हैं तो बदले में आपको बहुत ज्यादा नुकसाननुकसान, का सामना करना पड सकता है

सबको मालूम है कि आजकल के खानपान में बहुत ज्यादा मिलावट हो चुका है अनार से लेकर पीने वाली दूध पानी और हर तरह की चीजों में आधे से ज्यादा मिलावट होता है जो समय में अच्छी सेहत का होना बहुत बड़ी नेमत की बात हो गई है इसकी एक वजह यह भी है कि लोग अपनी मुसीबत अपने आप बढ़ाते हैं यह वक्त ऐसा हैl

जिसने अगर आप अपनी सेहत से जरा भी लापरवाही करते हैं तो बदले में आपको बहुत ज्यादा नुकसाननुकसान, का सामना करना पड सकता है सबको मालूम है कि आजकल के खानपान में बहुत ज्यादा मिलावट हो चुका है अनार से लेकर पीने वाली दूध पानी और हर तरह की चीजों में आधे से ज्यादा मिलावट होता है

जो कि हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक है लोग अपने फायदे के चक्कर में अपने सेहत से खिलवाड़ करते जा रहे हैं और इसका अंदाजा भी उन्हें नहीं है lपहले जहां लोग कुदरती हवा मैं सांस लेकर खेत से हो गाए हुए ताजे आम अनार फल सब्जियों को खाकर अपना जीवन खुशी खुशी गुजारते थे आज उसकी जगह एसी कुलर पंखा और खाने पीने में चाइनीस खानपान में ले लिया हैl कि हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक है

लोग अपने फायदे के चक्कर में अपने सेहत से खिलवाड़ करते जा रहे हैं और इसका अंदाजा भी उन्हें नहीं है पहले जहां लोग कुदरती हवा मैं सांस लेकर खेत से हो गाए हुए ताजे आम अनार फल सब्जियों को खाकर अपना जीवन खुशी खुशी गुजारते थे आज उसकी जगह एसी कुलर पंखा और खाने पीने में चाइनीस खानपान में ले लिया हैl

आप भी अगर अपनी सेहत को लेकर बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं और चाहते हैं कि अपने Daily के रूटीन में ऐसी किन-किन बातों को फॉलो किया जाए जिसकी वजह से हमारा सेहत बना रहे इसके साथ ही हम सालों तक जवान दिखे एक से Healty इंसान अपने चेहरे से ही खूबसूरत और जवान दिखता है और आज का दौर ऐसा है

किस हर इंसान अपने आप को फिट रखने के लिए लाख जतन करते रहता है लेकिन इसके बावजूद कुछ ऐसी बातों को ध्यान देना भूल जाता है जिसकी वजह से लाख कोशिशें करने के बावजूद वह फिट नहीं रह पाता जिसकी वजह से वह अंदर ही अंदर से , चिड़चिड़ा होता जा रहा है lतो चलिए आइए आपको बताते चलें कि ऐसी कौन-कौन, रख सकते हैं रख सकते हैं सी बातें हैं जिनका ध्यान रखकर आप अपने आप को फिट हिट्स और वर्षों तक जवा रख सकते हैंl

जरूरी बातों का ध्यान जरूर रखें पानी ज्यादा पिये नींद अच्छी ले व्यायाम रोज करें

To exercise-, आप अपनी दिनचर्या में चाहे कितनी भी व्यस्त क्यों ना हो थोड़ा सा समय व्यायाम के लिए जरूर निकालें और अगर यह समय सुबह का हो तो बहुत ही अच्छा है व्यायाम करने से हमारे शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं और हमारे शरीर को उर्जा संचार के लायक बना देते हैं इसके अलावा व्यायाम हमारे शरीर को फिट रखने में भी काफी कारगर साबित होता है जिससे कि कई बीमारियों से भी मुक्ति मिलती हैl

अपने खानपान में हरी सब्जियों का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें

Use more green fruits and vegetables in your food. lऐसे आहार लेने की कोशिश करें जिससे जिसमें आपको विटामिन मिनरल्स फाइबर्स प्रोटीन सब कुछ मिल जाए और यह सब हरी सब्जियां खाने से आपको उचित मात्रा में मिल सकता हैl, अपने खाने में सलाद का इस्तेमाल भी जरूर करें सलाद में हर तरफ से प्रोटीन मिलता है सोने से पहले दूध भी ले दूध ऐसा आहार है

जिसमें आपको हर तरह का विटामिन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है मीट मांस मछली भी आप ले सकते हैं लेकिन ज्यादातर कोशिश यह रहेगी आपके खाने में हरी सब्जियां और शादी खाने दाल दलिया जरूर हो यह आपको अंदर से तो फिट रखता है और आपके चेहरे की सुंदरता को भी, लंबे समय तक जवान रखेगाl

अपने आप को खुश रखें (keep yourself happy) अपने माइंड को हर तरह की चिंताओं से मुक्त रखें कोशिश करें कि जितना हो सके नकारात्मक विचारों से दूर रहें अच्छे लोगों की महफिल में बैठे हैं अच्छी अच्छी बातें करें और सुनें माइंड को फ्रेश रखने वाले मूवी देखें टाइम मिले तो वाह करने जाएं

इधर-उधर की बातों से खुद को दूर रखें घरेलू घरेलू परेशानियों को वहीं बैठ कर ठंडे दिमाग से समझौता करके खत्म कर दें बार -बार अपने दिमाग में एक ही बात को लाना यह आपके सेहत के लिए बहुत ही घातक सिद्ध हो सकता है इसीलिए ज्यादातर कोशिश करें कि इन सब चिंताओं से खुद को दूर रखें और खुश रहें एक स्वास्थ्य इंसान के चेहरे से ही पता चल जाता है कि वह कितना खुश हैl

walking in morning time

Hearing meditational music

पानी Water. बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो खाना तो टाइम पर खा लेते हैं लेकिन पानी बहुत ही कम मात्रा में पीते हैं ऐसा आप भूल कर भी ना करें 1 दिन में अगर आप कम जितना हो सके पानी पिए यह आपके लीवर और किडनी को साफ रखता है उसके साथ ही ब्लड का सरकुलेशन भी अच्छे से हो जाता है पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है इसीलिए जितना हो सके पानी पीने की कोशिश करें खाना खाने के तुरंत बाद भर पेट पानी पीने से बचें खाने के कम से कम 20 या 25 मिनट बाद आप पानी पी सकते हैंl