अंडा खाने के फायदे Anda khane ke fayde

अंडा छोटे-बड़े लगभग हर किसी को पसंद होता है l अंडा के अंदर बहुत सारे प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं l जो हमारे शरीर को मजबूत तथा स्ट्रांग बनाता है l अंडा मांसपेशियों को मजबूत करता है l अंडा खाने के फायदे l Anda khane ke fayde बेहिसाब है हमारे शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ तथा मजबूत रखने के लिए कई प्रकार के विटामिन, प्रोटीन तथा पोषक तत्वों की जरूरत होती है l जिसे अंडा बहुत ही आसानी से पूरा कर सकता है l

अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ जिसका सेवन करने से हमारे शरीर को कई प्रकार के विटामिन प्रोटीन तथा पोषक तत्व मिल जाते हैं l अंडा कई पोषक तत्वों से समृद्ध होता है l जो हमारे शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है l अंडे का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है l तथा शरीर में विटामिन की कमी पूरी हो जाती है l

अंडे का सफेद पीला भाग विटामिन सी तथा कैरोटीन से भरपूर होता है l अंडा खाने के फायदे lAnda khane ke fayde हमारी आँखों के लिए भी बहुत जरूरी है मगर इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए अंडे के पीले भाग में गर्मी बहुत ज्यादा होती है जिम जाने वाले लोगों को अंडे के पीले भाग यानी जर्दी का सेवन कम से कम करना चाहिए तथा इसका सफेद अधिक मात्रा में खाना चाहिए l

अंडा खाने के फायदे lAnda khane ke fayde बताने से पहले हम आपको बताएंगे अंडा क्या है?

अंडा क्या है l (What is Egg)

अंडा एक ऐसा नॉनवेज है जो मुर्गी तथा बहुत से जीव जंतु खासकर पंछियों से प्राप्त होता है l विश्व में बहुत से जंतु अंडे देते हैं l मगर उनमें सबसे ज्यादा पसंद मुर्गी के अंडे को ही किया जाता है l अंडा का ऊपरी भाग सफेद तथा थोड़ा सख्त होता है l

ऐसा माना जाता है कि यह सख्त आवरण दूसरे जीव जंतुओं को अंडे को नुकसान पहुंचाने तथा खाने से रक्षा करता है l मगर जरा सी टक्कर होने पर यह टूट जाता है l अंडे देखने में गोल लंबाकर होता है l अंडा खाने में बहुत ही स्वादिष्ट तथा पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है l

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अंडा खाने से क्या होता है ?

अंडा सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है l अंडे का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है l अंडे का सेवन करने से आंखों की रोशनी अच्छी होती है l अंडा हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है l अंडा प्रोटीन मैग्निशियम कैलशियम सोडियम फास्फोरस से भरपूर होता है जिसके कारण अंडे का सेवन करने से हमारे शरीर को कई तरह से पोषक तत्व हासिल हो जाता है अंडे का सही मात्रा में सेवन करना है हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाता है अंडा हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है आइए जानते हैं नीचे लिखे लेख में

आंखों के लिए Anda khane ke fayde

अंडे अंडे का सेवन आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है आंखों के रोगियों को चिकित्सक अंडा खाना चाहिए सलाह देते हैं अंडा के अंदर लुईटेन जैसा एंटीऑक्सीडेंट होता है l जो रेटीना को स्वस्थ रखने में मदद करता है l अंडे का पीला भाग आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है आंखों के लिए लाभदायक होता है अंडे के पीले भाग के अंदर विटामिन सी पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है l

आंखों के रोगियों के लिए को चाहिए कि रोजाना एक उबला हुआ अंडा अवश्य खाएं इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है तथा मोतियाबिंद तथा नेत्र संबंधी कई समस्याओं में आराम मिलता है l

2. Anda khane ke fayde हड्डियों के लिए

अंडा के अंदर कैलशियम की और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है l जो हड्डियों को मजबूत बनाने में लिए बहुत ही लाभकारी होता है l अंडे का सेवन करने से हड्डियां स्वस्थ और मजबूत होती है l अंडा के अंदर पाए जाने वाले कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं l तथा जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है l

3. मजबूत इम्यूनिटी

उबले हुए अंडे के अंदर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन कैल्शियम की मात्रा में पाया जाता है l जिसके कारण अंडा खाने से इम्यूनिटी होती है l तथा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है l यही कारण है l इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए अंडे का सेवन कराया जाता है l


4.एनीमिया के लिए l


एनीमिया के रोगियों के लिए अंडा बहुत फायेदमंद होता है l अंडे को आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है l जिसके कारण अंडे का सेवन करने से खून की कमी दूर होती है l अगर आप खून बढ़ाना चाहते हैं l तो अपने ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन आज से शुरू कर दे l

5. स्वास्थ्य मसल्स के लिए lAnda khane ke fayde

अंडा बहुत सारे प्रोटीन आयरन विटामिन से भरपूर होता है इसके अलावा अंडे के सफेद भाग में अमीनो एसिड और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिसके कारण यह मांसपेशियों के निर्माण में काफी अच्छी भूमिका निभाता है l हमले में पाया जाने वाला प्रोटीन शरीर में के जरूरी तत्वों में एक है l
अच्छी पर्सनालिटी और मसल्स को बिल्ड करने के लिए तथा जिम जाने वालों के लिए अंडे की सफेदी बहुत ही फायदेमंद होती है l


6. हृदय के लिए फायदेमंद l

अंडे का सेवन करना दिल को मजबूत बनाता है l क्योंकि अंडा खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है l जिससे दिल मजबूत होता है l इसके अलावा हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है l
इसके अतिरिक्त एक शोध के मुताबिक यह बात सामने आएगी जिस व्यक्ति के अंदर गुड कोलेस्ट्रोल की कमी हो तो उसको चाहिए कि 40 दिनों तक रोजाना दो अंडे का सेवन करे इससे गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है l दिल को हेल्दी रखने के लिए अंडे खाने की सलाह दी जाती है l

7. मस्तिष्क के लिए फायदेमंद l

अंडे का सेवन करने से दिमाग तेज होता है l याददाश्त बढ़ती है l अंडे के अंदर ऐसे तत्व जैसे कोलीन पाया जाता है l जो मेमोरी पावर बढ़ाता है l यही वजह है l कि दिमाग को तेज करने के लिए तथा याददाश्त मजबूत करने के लिए अंडे खाने की सलाह दी जाती हैं l

अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व l

अंडा कई सारे विटामिन, प्रोटीन तथा पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है l यही वजह है कि चिकित्सक रोजाना है l एक अंडा खाने की सलाह देते हैं l लगभग हर व्यक्ति के शरीर को एक अंडे की जरूरत होती है l एक अंडे के अंदर काफी सारे पोषक तत्व होते हैं l जो हमारे शरीर में कई सारे पोषक तत्व की पूर्ति कर देते हैं l अंडे में सोडियम, आयरन, प्रोटीन ,विटामिन डी ,विटामिन बी6 ,मैग्नीज, कैलोरीज, कैल्शियम, और वसा पाया जाता है l

अंडा खाने के नुकसान l

  1. अंडा के अंदर वसा पाया जाता है। जिससे मोटापा की समस्या बढ़ सकती है l
  2. कब्ज के मरीजों को अंडा कम मात्रा में खाना चाहिए l
  3. अंडे की तासीर गर्म होती है l जिसके कारण इसका अधिक सेवन करने से शरीर में हीटिंग तथा चेहरे पर मुंहासे (pimple) की समस्या हो सकती है l
  4. अंडर उच्च रक्तचाप को बढ़ाने बढ़ावा देता है l जिसके कारण ब्लड ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसका सेवन कम से कम करना चाहिए l
  5. अंडा कोलेस्ट्रोल के लेवल को हाई कर देता है l ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है l जिन लोगों को हृदय संबंधी समस्या हो उन्हे अंडे का सेवन कम से कम करना चाहिए l

अंडा खाने का सही तरीका

अंडे को कई प्रकार से खाया जाता है l मगर इसका सही ढंग से फायदा पाने के लिए अंडे को उबालकर नाश्ते पर खाया जाए तो यह हमारे शरीर के लिए ज्यादा बेहतर होता है l


अंडे के कितने प्रकार से खाया जाता है l आइए जानते हैं l नीचे लिखे लेख में

  1. अंडे को फ्राई करके आमलेट बना करके खाया जाता है l
  2. अंडे को ब्रेड पराठे के साथ भी जाता है l
  3. अंडे को प्याज टमाटर के साथ भुर्जी बनाकर खाया जाता है l
  4. अंडे की बिरयानी भी बनाकर खाया जा सकता है l
  5. अंडे का उपयोग मैगी पास्ता एग रोल फ्राई राइस ने भी किया जाता है l
  6. अंडे का इस्तेमाल बर्गर में भी किया जाता है l
  7. कुछ लोग प्रोटीन का अच्छा स्रोत पाने के लिए कच्चे अंडे को दूध में फेट कर पीते हैं l
  8. अंडे का हलवा बना करके भी खाया जाता है l

अंडे खाने का सही समय

  • अंडे खाने का सही समय सुबह नाश्ते से पहले या फिर नाश्ते के साथ भी खा सकते हैं l
  • रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए – एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना अंडे के पीले भाग के साथ दो अंडे खाना चाहिए तथा अगर कोई जिम जाता है l या फिर अधिक अंडे खाना चाहता है तो वह अंडे के सफेद भाग को चार या पांच खा सकता है l

अस्वीकृत

सलाह सहित यह सामग्री Anda khane ke fayde केवल सामान्य जानकारी प्रदान करतीहै l हमारे इस लेख का मकसद लोगोंमें चीजों के प्रति जागरूकता प्रदान करना है l यह किसी बीमारी का इलाज नही है l